代生试管选性别费用备孕准备吃什么？怀孕期间营养该怎么补充？什么营养是可以从食物中补充？在备孕和怀孕期间的妈妈们看过来~记得点赞收藏喔！
【备孕】叶酸
备孕前三个月叶酸一定要记得补充，叶酸可以一直吃到怀孕之后3个月，每天400μg，能够防止胚胎神经管畸形，预防流产风险。备孕期间可以多吃动物肝脏、时令蔬菜、新鲜瓜果，增加精子卵子结合的活跃性。
【怀孕1个月】DHA
一周吃2-3次鱼，外+一天1个鸡蛋，多吃新鲜蔬菜、多种水果同时补充，就可以食补DHA啦，做不到食补的孕妈妈，可以在考虑DHA补充剂。DHA对胎儿脑神经网发育是非常重要的！
【怀孕2个月】铁、碘、锌
孕妈妈注意啦！！需要补铁的话，可以每周吃1-2次的动物血或者肝脏，这里面含铁量丰富，并且吸收率也高。再配合吃一些VC较多的果蔬，（如：猕猴桃、枣子、柠檬）就可以啦，孕期铁缺乏，可能会导致早产、宝宝出生体重低这类问题，所以一定要注意喔！
同时还需要注意摄入更多的碘，除了碘盐，孕妈妈们还可以每周多吃一些富含碘的海产品，（如：海带、紫菜等）可以预防胎儿生长发育迟缓、认知低下的问题。
为了预防胎儿神经系统发育障碍，孕妈妈们需要注意补充锌，可以多吃香蕉、坚果、蛋类、卷心菜、瘦肉、动物肝、水果等。
【怀孕3个月】钙、维生素b6、维生素b3
如果不想出现孕期腿部抽筋，孕妈妈除了需要多晒太阳促进钙的吸收，还可以额外补充钙片，可以有效预防骨质疏松、腿部抽筋的现象。
除了需要补充钙，还需要补充维生素，促进钙的吸收，孕妈妈们可以吃一些花生、大豆、猕猴桃、海鱼等食物，预防恶心和呕吐，促进钙吸收的同时，还可以预防胎儿畸形。
【怀孕4-6个月】卵磷脂、牛磺酸
卵磷脂可以促进胎儿及婴幼儿大脑发育，如果孕妇在孕期缺乏卵磷脂，这不仅会危害孕妇，还会使胎儿出生缺陷发生率增加，孕妈妈们可以通过吃一些海鱼、坚果、大豆等食物补充，也可以通过卵磷脂胶囊补充。
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