供卵试管哪里好提高卵泡质量真的很容易怀孕
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最近频频收到姐妹的报喜，真的太开心啦
鹿鹿又来传授备孕小技巧啦之前分享过一些备孕的相关经验，受到了很多姐妹的关注
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而且月经不调，宫寒，经历过自然流产的我，宝宝已经快一岁啦
天天你玩尿，还一直没中快去看排卵试纸怎么用‼️可以参考我往期笔记哦
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备孕第一步就是学会管理自己的心态
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第二步注意提高身体的免疫力，建议夫妻双方饮食规律，保证每天的睡眠质量！
男性戒烟戒酒至少三个月，不要熬夜
戒掉烧烤、咖啡、含有反式脂肪酸的食物
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女性可以选择跳绳，瑜伽等
跳绳有利于排卵，更利于宫内怀孕，预防宫外孕
还可以进行瑜伽训练盆骨底肌群，促进子宫血液循环
男性还可以每天抽出20分钟～60分钟进行慢跑、骑行或者散步
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备孕第三步合理的营养补充
提前做孕检，遵医嘱，按要求服用叶酸，预防胎儿神经管畸形。
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还可以额外补充辅酶Q10 ，在《好孕，从卵子开始》第6章详细讲述了服用辅酶Q10，为什么可以提高怀孕几率
调整好心态和身体素质，补充适量的营养剂，再算好排卵期，相信姐妹们都能好孕，预祝姐妹们都可以一次就中哦！今天的分享就是这些，希望对各位姐妹有所帮助，我们下期不见不散
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